• Rua dos Afogados, nº 419, Centro, São Luís - MA
  • (98) 3232 1409 / 3221 5500 | contato@cisal.med.br
19 09 2019
Promovendo a Saúde do Trabalhador
  • jun : 30 : 2017 - Vitamina A contra a Tuberculose
  • jun : 12 : 2017 - Você sabia? Casais que não discutem têm melhor saúde.
  • jun : 8 : 2017 - Apenas 30 minutos
  • jun : 5 : 2017 - Cuidados com a saúde no período junino
  • mai : 16 : 2017 - Universitários realizam visita técnica à Cisal
Close-up of young woman's blue eyes with long eyelashes

http://www.freepik.com/free-photos-vectors/azul

Os olhos são famosos por serem as janelas da alma, mas também eles nos indicam se estamos tendo um bom envelhecimento ou não.  Diversos problemas de saúde podem afetá-los, entretanto pequenas mudanças tanto no estilo de vida quanto na alimentação podem ajudar a evitar a maioria deles.

Logo, elaboramos algumas recomendações para que você mantenha em bom estado os seus olhos e por consequência, a sua saúde, dentre elas estão:

  • Consumo diário de antioxidantes satisfatório, como frutas e vegetais – o recomendável é ingerir cinco porções diárias, se não mais, destes alimentos. Os que beneficiam mais os olhos são: couve, espinafre, brócolis, ricos de uma substância chamada luteína, os de cores amarela e vermelha, como milho, pimentão, damasco e manga, além das frutas vermelhas.

  • Tenha pelo menos duas porções semanais de peixes oleosos- óleos de peixe que contém ômega-3 têm um importante papel na estrutura e funcionamento da retina.

  • Use óculos de sol que tenham UV 400 para proteger seus olhos do sol.

  • Evite o uso de cigarros – fumar aumenta em 3 vezes mais as chances de desenvolver catarata e em 4 de desenvolver degeneração macular que os não fumantes.

  • Fazer pausas constantes se fizer uso do computador – essa atitude reduz as chances de esforço e cansaço dos olhos e lembre-se de piscar para manter a lubrificação dos olhos.

  • Faça exames periódicos nos olhos – pelo menos uma vez por ano.

  • Leia em iluminação adequada – isso evita cansaço e esforço desnecessário dos olhos

Categorias: Saúde, Sem categoria

Deixe um Comentário


coracao

29 DE SETEMBRO É...

Escrito em 29 de setembro de 2017

Nenhum Comentário

Vitamina A contra a...

Escrito em 30 de junho de 2017

Nenhum Comentário

OFDZCR0

Hipertensão: O que é?

Escrito em 23 de junho de 2017

Nenhum Comentário

Você sabia? Ômega-3 e...

Escrito em 21 de junho de 2017

Nenhum Comentário

Você sabia? Casais que...

Escrito em 12 de junho de 2017

Nenhum Comentário

img3

Audiometria Tonal e Vocal

Posted on 9 de dezembro de 2015

Nenhum Comentário

Por que os exames...

Posted on 8 de maio de 2017

Nenhum Comentário

PCMSO

PCMSO, PPRA, PCMAT, PPP,...

Posted on 19 de setembro de 2012

3 Comentários

FotorCreated

Bem Estar do Educador

Posted on 17 de fevereiro de 2017

Nenhum Comentário